{"id":146785,"date":"2025-06-29T18:38:00","date_gmt":"2025-06-29T16:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/encanto.it\/non-categorizzato\/zinc\/"},"modified":"2025-09-21T20:32:03","modified_gmt":"2025-09-21T18:32:03","slug":"zinc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/encanto.it\/es\/complementos-alimenticios\/sales-minerales\/zinc\/","title":{"rendered":"Zinc"},"content":{"rendered":"

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Zinc<\/h1>\n

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El zinc es un mineral esencial, el t\u00e9rmino esencial<\/em> significa que nuestro cuerpo no puede producirlo por s\u00ed mismo ni almacenarlo durante largos periodos de tiempo, por lo que debe introducirse a trav\u00e9s de la dieta o de suplementos. El zinc es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo; es un mineral que interviene en m\u00e1s de 300 reacciones enzim\u00e1ticas. <\/h2>\n

En los suplementos, se utiliza en forma de Gluconato de Zinc, porque es m\u00e1s soluble y se absorbe m\u00e1s f\u00e1cilmente que el Zinc puro (que no puede tomarse solo).<\/h2>\n

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El Zinc abunda sobre todo en las carnes rojas (especialmente la ternera y el cordero), el marisco (ostras, cangrejos, langostas), las aves (pollo, pavo), los huevos, las legumbres (lentejas, garbanzos, alubias), los cereales integrales, los frutos secos y las semillas (semillas de calabaza, nueces, anacardos), los productos l\u00e1cteos (leche, queso). El organismo no absorbe todo el Zinc presente en los alimentos y la absorci\u00f3n var\u00eda seg\u00fan la fuente. El de origen animal suele ser m\u00e1s biodisponible que el de origen vegetal. <\/h3>\n

En caso de una deficiencia establecida, tu m\u00e9dico puede recomendarte tomar suplementos de Zinc, que interviene en una amplia gama de funciones biol\u00f3gicas, entre ellas:<\/h3>\n

Sistema inmunitario<\/span>
\nFavorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.<\/span><\/h4>\n

Metabolismo<\/span>
\nEs necesario para el correcto funcionamiento de muchas enzimas que intervienen en el metabolismo de
\nhidratos de carbono, l\u00edpidos y prote\u00ednas.<\/span><\/h4>\n

Crecimiento y desarrollo<\/span>
\nEs crucial para el crecimiento y el desarrollo, especialmente durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.<\/span><\/h4>\n

Funci\u00f3n celular<\/span>
\nEs necesario para la divisi\u00f3n y reparaci\u00f3n celular, as\u00ed como para mantener sanos la piel, el pelo y las u\u00f1as.<\/span><\/h4>\n

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Las necesidades diarias de zinc var\u00edan seg\u00fan la edad, el sexo y el estado fisiol\u00f3gico. Para un adulto sano, el valor de referencia suele estar entre 8 y 11 miligramos al d\u00eda. Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades aumentan ligeramente. El l\u00edmite m\u00e1ximo tolerable para los adultos es de 25 miligramos al d\u00eda en Europa, y de 40 miligramos al d\u00eda en Estados Unidos. <\/em><\/p><\/blockquote>\n

Una ingesta excesiva de zinc, sobre todo a trav\u00e9s de suplementos, puede provocar efectos secundarios como n\u00e1useas y trastornos gastrointestinales como v\u00f3mitos, calambres abdominales y diarrea. Alteraciones del gusto (sabor met\u00e1lico en la boca). Reducci\u00f3n de la absorci\u00f3n de cobre, con riesgo de anemia y neutropenia en caso de exposici\u00f3n cr\u00f3nica. Supresi\u00f3n de la respuesta inmunitaria a dosis muy altas y prolongadas. Dolor de cabeza y fatiga. Recuerda siempre que es importante consultar a un profesional de la salud antes de empezar cualquier nuevo suplemento o tratamiento. <\/em><\/p><\/blockquote>\n

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Es un oligoelemento esencial para muchas funciones biol\u00f3gicas, como el apoyo al sistema inmunitario, la cicatrizaci\u00f3n de heridas, la s\u00edntesis del ADN y el metabolismo de los hidratos de carbono.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[452,446],"tags":[603,654,679,681,795],"class_list":["post-146785","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sales-minerales","category-complementos-alimenticios","tag-food-ingredients","tag-nutricion-deportiva","tag-suplementos-funcionales","tag-nutraceuticos","tag-sales-minerales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146785"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146787,"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146785\/revisions\/146787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}