{"id":153507,"date":"2026-05-25T16:24:52","date_gmt":"2026-05-25T14:24:52","guid":{"rendered":"https:\/\/encanto.it\/non-categorise\/coenzyme-q10\/"},"modified":"2026-08-07T17:15:46","modified_gmt":"2026-08-07T15:15:46","slug":"coenzyme-q10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/encanto.it\/fr\/complements-alimentaires\/antioxydants\/coenzyme-q10\/","title":{"rendered":"Coenzyme Q10"},"content":{"rendered":"

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Coenzyme Q10<\/h1>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00a0\u00bb122557″]<\/p>\n

La Coenzyme Q10 \u2014 \u00e9galement connue sous le nom d’ubiquinone, du latin ubique<\/em> (partout) \u2014 est un compos\u00e9 liposoluble de type vitaminique pr\u00e9sent dans toutes les cellules de l’organisme humain. Contrairement aux vitamines \u00e0 proprement parler, la Coenzyme Q10 peut \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9e par l\u2019organisme, mais sa production endog\u00e8ne diminue progressivement avec l\u2019\u00e2ge, \u00e0 partir de 30 \u00e0 35 ans environ, et peut \u00eatre r\u00e9duite par certains m\u00e9dicaments, notamment les statines. Elle se concentre principalement dans les tissus \u00e0 forte demande \u00e9nerg\u00e9tique: le c\u0153ur, le foie, les reins et les muscles squelettiques. <\/h2>\n

Il existe sous deux formes biologiques interconvertibles: l’ubiquinone<\/strong> \u2014 la forme oxyd\u00e9e, traditionnellement pr\u00e9sente dans les compl\u00e9ments alimentaires \u2014 et l’ubiquinol<\/strong> \u2014 la forme r\u00e9duite et biologiquement active, celle qui est directement utilis\u00e9e par les cellules. Dans le plasma sanguin, l\u2019ubiquinol repr\u00e9sente 90 \u00e0 98 % de la Coenzyme Q10 totale en circulation. L\u2019organisme convertit en permanence l\u2019une en l\u2019autre en fonction des besoins m\u00e9taboliques du moment. <\/h2>\n

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M\u00e9canisme d’action: \u00e9nergie et antioxydants<\/h2>\n

La Coenzyme Q10 remplit deux fonctions essentielles et compl\u00e9mentaires :<\/p>\n

    \n
  • Composant de la cha\u00eene de transport des \u00e9lectrons mitochondriale<\/strong> \u2014 le CoQ10 est un transporteur mobile d’\u00e9lectrons au sein de la membrane mitochondriale interne, o\u00f9 il achemine les \u00e9lectrons des complexes I et II vers le complexe III de la cha\u00eene respiratoire. Ce processus est indispensable \u00e0 la synth\u00e8se de l\u2019ATP par phosphorylation oxydative. En l\u2019absence de CoQ10, la production d\u2019\u00e9nergie cellulaire est bloqu\u00e9e. Les cellules ayant les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques les plus \u00e9lev\u00e9s \u2014 cardiomyocytes, neurones, cellules musculaires \u2014 sont celles qui souffrent le plus de sa carence. <\/li>\n
  • Antioxydant liposoluble<\/strong> \u2014 sous sa forme r\u00e9duite (ubiquinol), le CoQ10 est l’un des principaux antioxydants liposolubles des membranes cellulaires et des lipoprot\u00e9ines plasmatiques. Elle neutralise les radicaux libres dans les membranes lipidiques, prot\u00e9geant ainsi les phospholipides de l’oxydation. Elle contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer la vitamine E oxyd\u00e9e, en s’int\u00e9grant dans la cha\u00eene antioxydante cellulaire aux c\u00f4t\u00e9s de la vitamine C et du glutathion. <\/li>\n<\/ul>\n

    Les statines et la diminution des r\u00e9serves de Coenzyme Q10<\/h2>\n

    Les Statines<\/strong> \u2014 la classe de m\u00e9dicaments la plus prescrite pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol LDL \u2014 inhibent l’enzyme HMG-CoA r\u00e9ductase, la m\u00eame enzyme impliqu\u00e9e dans la synth\u00e8se de la CoQ10 endog\u00e8ne. Le traitement par statines r\u00e9duit consid\u00e9rablement les taux plasmatiques et tissulaires de CoQ10, ce qui pr\u00e9sente un lien av\u00e9r\u00e9 avec la myopathie li\u00e9e aux statines \u2014 cette faiblesse musculaire qui constitue l’effet ind\u00e9sirable le plus courant de ces m\u00e9dicaments. La suppl\u00e9mentation en CoQ10 chez les patients sous traitement aux statines est l\u2019une des applications cliniques les plus \u00e9tudi\u00e9es, les donn\u00e9es sugg\u00e9rant une r\u00e9duction de la gravit\u00e9 de la myopathie, bien que les r\u00e9sultats des \u00e9tudes ne soient pas uniformes. <\/p>\n

    \n

    Les personnes suivant un traitement \u00e0 base de statines et qui envisagent de prendre des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de Coenzyme Q10 doivent le faire en accord avec leur m\u00e9decin traitant, qui sera en mesure d’\u00e9valuer l’opportunit\u00e9 d’une telle prise ainsi que la posologie appropri\u00e9e dans le cadre du traitement m\u00e9dicamenteux en cours.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Sources Alimentaires<\/h2>\n

    La Coenzyme Q10 est pr\u00e9sente en petites quantit\u00e9s dans de nombreux aliments. Les sources les plus riches sont les abats \u2014 c\u0153ur, foie, rognons \u2014, suivis par la viande bovine, les poissons gras (maquereau, sardines, thon), les cacahu\u00e8tes et le soja. Les v\u00e9g\u00e9taux en contiennent des concentrations bien plus faibles. L’apport moyen par l’alimentation est estim\u00e9 \u00e0 3 \u00e0 5 mg par jour \u2014 des quantit\u00e9s bien inf\u00e9rieures aux doses utilis\u00e9es dans les essais cliniques, qui varient g\u00e9n\u00e9ralement entre 100 et 400 mg par jour. <\/p>\n

    Les principales donn\u00e9es cliniques<\/h2>\n

    Les domaines pour lesquels les donn\u00e9es sont les plus solides concernant la Coenzyme Q10 sont les suivants:<\/p>\n

      \n
    • Insuffisance Cardiaque<\/strong> \u2014 l’\u00e9tude Q-SYMBIO (2014), l\u2019essai randomis\u00e9 contr\u00f4l\u00e9 le plus vaste jamais men\u00e9 sur la CoQ10 dans le cadre de l\u2019insuffisance cardiaque, a mis en \u00e9vidence une r\u00e9duction significative de la mortalit\u00e9 cardiovasculaire et des \u00e9v\u00e9nements ind\u00e9sirables majeurs dans le groupe trait\u00e9 par 300 mg\/jour de CoQ10 par rapport au groupe placebo. Il s’agit de l’un des r\u00e9sultats les plus significatifs de la litt\u00e9rature consacr\u00e9e \u00e0 la CoQ10. <\/li>\n
    • Hypertension<\/strong> \u2014 des m\u00e9ta-analyses montrent des baisses significatives de la pression systolique et diastolique gr\u00e2ce \u00e0 la prise de CoQ10.<\/li>\n
    • Performances Physiques et R\u00e9cup\u00e9ration<\/strong> \u2014 donn\u00e9es montrant une r\u00e9duction de la fatigue musculaire et une am\u00e9lioration des performances a\u00e9robiques, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans pr\u00e9sentant des taux de base r\u00e9duits de CoQ10.<\/li>\n
    • Fertilit\u00e9 Masculine<\/strong> \u2014 la CoQ10 est pr\u00e9sente en forte concentration dans le sperme, o\u00f9 elle joue un r\u00f4le dans la motilit\u00e9 et la protection contre le stress oxydatif. Des \u00e9tudes cliniques font \u00e9tat d’une am\u00e9lioration des param\u00e8tres s\u00e9minaux gr\u00e2ce \u00e0 une suppl\u00e9mentation prolong\u00e9e. <\/li>\n
    • Migraine<\/strong> \u2014 des donn\u00e9es indiquent une diminution de la fr\u00e9quence des crises migraineuses gr\u00e2ce \u00e0 une suppl\u00e9mentation en CoQ10, le m\u00e9canisme propos\u00e9 \u00e9tant li\u00e9 \u00e0 un dysfonctionnement mitochondrial dans le tissu c\u00e9r\u00e9bral.<\/li>\n<\/ul>\n

      Ubiquinone ou ubiquinol: quelle forme choisir ?<\/h2>\n

      Le d\u00e9bat entre les deux formes de CoQ10 est l’un des sujets les plus discut\u00e9s dans le domaine de la formulation. Les positions se sont clarifi\u00e9es ces derni\u00e8res ann\u00e9es : <\/p>\n

        \n
      • L’Ubiquinone<\/strong> \u2014 la forme traditionnelle, la plus stable et la moins co\u00fbteuse. Un organisme jeune et en bonne sant\u00e9 transforme efficacement l\u2019ubiquinone en ubiquinol. \u00c0 doses \u00e9quivalentes, chez des sujets jeunes et en bonne sant\u00e9, la diff\u00e9rence de biodisponibilit\u00e9 par rapport \u00e0 l\u2019ubiquinol est limit\u00e9e si l\u2019ubiquinone est bien formul\u00e9e (dispersion cristalline optimis\u00e9e). <\/li>\n
      • L’Ubiquinol<\/strong> \u2014 la forme d\u00e9j\u00e0 active, qui ne n\u00e9cessite aucune conversion. Particuli\u00e8rement importante \u00e0 partir de 35 \u00e0 40 ans, lorsque la capacit\u00e9 de conversion diminue, en cas de stress oxydatif \u00e9lev\u00e9, chez les personnes suivant un traitement aux statines, ainsi que dans les formulations destin\u00e9es \u00e0 favoriser la long\u00e9vit\u00e9 et \u00e0 soutenir la sant\u00e9 cardiovasculaire. Biodisponibilit\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralement sup\u00e9rieure \u00e0 dose \u00e9gale. <\/li>\n<\/ul>\n

        Un aspect technique souvent sous-estim\u00e9: la biodisponibilit\u00e9 de la CoQ10 \u2014 sous ses deux formes \u2014 d\u00e9pend de mani\u00e8re d\u00e9terminante de l’\u00e9tat physique de la mol\u00e9cule dans la formulation. La CoQ10 cristalline pr\u00e9sente une faible biodisponibilit\u00e9; les formulations sous forme de dispersion amorphe, de solubilisation dans l\u2019huile ou utilisant des technologies de nanosuspension affichent une absorption nettement sup\u00e9rieure. Le choix de la forme mol\u00e9culaire (ubiquinone ou ubiquinol) est moins d\u00e9terminant que la qualit\u00e9 de la formulation. <\/p>\n

        Vitamine C, Om\u00e9ga-3 et Magn\u00e9sium: les synergies dans la formulation<\/h2>\n

        La Coenzyme Q10 s’int\u00e8gre naturellement dans les formulations \u00e0 cibles multiples destin\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire et \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9. La Vitamine C favorise la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de l\u2019ubiquinol oxyd\u00e9, renfor\u00e7ant ainsi la protection antioxydante cellulaire. Les Om\u00e9ga-3 contribuent \u00e0 la fluidit\u00e9 des membranes mitochondriales, facilitant ainsi le transport des \u00e9lectrons, processus dans lequel la CoQ10 joue un r\u00f4le central. Le Magn\u00e9sium est un cofacteur des enzymes de la cha\u00eene respiratoire mitochondriale et contribue au m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique cellulaire, compl\u00e9tant ainsi un syst\u00e8me int\u00e9gr\u00e9 de soutien \u00e0 la fonction mitochondriale. <\/p>\n

        Le cadre r\u00e9glementaire: absence d’all\u00e9gations de l’EFSA<\/h2>\n

        La Coenzyme Q10 ne fait l’objet d’aucune all\u00e9gation de sant\u00e9 approuv\u00e9e par l’EFSA au titre du r\u00e8glement (CE) n\u00b0 1924\/2006. L\u2019EFSA a examin\u00e9 les demandes d\u2019autorisation concernant la CoQ10 et les a rejet\u00e9es, estimant que les donn\u00e9es disponibles \u00e9taient insuffisantes pour \u00e9tablir un lien de causalit\u00e9 entre la consommation de CoQ10 et les effets sur la sant\u00e9 all\u00e9gu\u00e9s. Cela ne signifie pas que la CoQ10 soit d\u00e9pourvue d\u2019effets document\u00e9s \u2014 la litt\u00e9rature scientifique est abondante et ne cesse de s\u2019\u00e9toffer \u2014 mais que le niveau de preuve requis pour l\u2019approbation d\u2019une all\u00e9gation par l\u2019EFSA n\u2019a \u00e9t\u00e9 satisfait pour aucune des applications propos\u00e9es \u00e0 ce jour. <\/p>\n

        En Italie, le Minist\u00e8re de la Sant\u00e9 autorise l’utilisation de la Coenzyme Q10 dans les compl\u00e9ments alimentaires sans exiger d’all\u00e9gations sp\u00e9cifiques approuv\u00e9es. Les mentions fonctionnelles pouvant figurer sur l’\u00e9tiquette doivent \u00eatre non th\u00e9rapeutiques, non trompeuses et coh\u00e9rentes avec la nature du compl\u00e9ment. <\/p>\n

        \n

        La Coenzyme Q10 peut interagir avec les m\u00e9dicaments anticoagulants (warfarine), ce qui peut r\u00e9duire leur efficacit\u00e9. Les personnes sous traitement anticoagulant doivent consulter leur m\u00e9decin avant de prendre des compl\u00e9ments alimentaires. <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

        \n

        N’oubliez jamais qu’il est important de consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de commencer tout nouveau suppl\u00e9ment ou traitement.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

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        La Coenzyme Q10 est essentielle \u00e0 la production d’ATP et \u00e0 la protection Antioxydante. Ubiquinone vs ubiquinol, biodisponibilit\u00e9, statines et applications dans les formulations destin\u00e9es \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9. <\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[492,491],"tags":[675,677,723,782,825],"class_list":["post-153507","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-antioxydants","category-complements-alimentaires","tag-supplements-fonctionnels","tag-nutraceutique","tag-antioxydants","tag-longevite","tag-sante-cardiovasculaire"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153507"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153509,"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153507\/revisions\/153509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/encanto.it\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}