Biotina

La Biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina hidrosoluble del grupo B esencial en el metabolismo humano: favorece la síntesis de los Ácidos Grasos; mejora el Metabolismo y la absorción de los Aminoácidos; mejora la absorción de los hidratos de Carbono; mejora la calidad de las Uñas y el Cabello al regular la producción Sebácea.

La Biotina se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal. Entre los primeros, la contienen la ternera, el cerdo, el cordero y el pollo, así como los huevos y muchos pescados. Los vegetales con mayor contenido en Biotina son la col y la Coliflor, las Zanahorias, las Espinacas, las Judías y el Brécol. La Levadura de Cerveza también es rica en ella.

Los efectos demostrados se centran principalmente en la salud del cabello, las uñas y la piel, pero también en las funciones metabólicas y neurológicas. Aunque muchas de sus propiedades son bien conocidas, debe tenerse en cuenta que las pruebas científicas varían en fuerza dependiendo de la indicación.

Cabello, Piel y Uñas
La Biotina es esencial para un cabello sano, ya que favorece la síntesis de Queratina, una proteína estructural esencial para la fuerza y la Elasticidad del Cabello. Su presencia favorece el ciclo de crecimiento del Folículo Piloso, mejorando la calidad y el grosor del cabello. La carencia de Biotina puede provocar un cabello quebradizo, fino y propenso a la caída. Un suplemento de Biotina sirve para fortalecer la estructura del Cabello, reduciendo el riesgo de rotura y promoviendo un crecimiento sano y resistente.

Metabolismo Energético
Mejora la utilización de hidratos de carbono, lípidos y proteínas para producir energía

Control de la Glucemia
Favorece el metabolismo de la Glucosa y la sensibilidad a la insulina, con beneficios potenciales para las personas diabéticas.

Apoyo al Sistema Nervioso
Esencial para la síntesis de Neurotransmisores y la salud de las Células Nerviosas, con efectos positivos sobre la Memoria y la Función Cognitiva.

Regulación Génica e Integración Celular
Participa en la síntesis del ADN y en las modificaciones epigenéticas, favoreciendo el crecimiento y la reparación celular.

Salud Fetal
Crucial durante el embarazo, favorece el desarrollo embrionario y previene los defectos congénitos.

Corazón y Metabolismo Lipídico
Puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos, contribuyendo a la salud cardiovascular.

Sistema Inmunitario
Refuerza la respuesta inmunitaria estimulando las citocinas y la función de las células T

No se conocen efectos secundarios o indeseables de una sobredosis de Biotina, en dosis de hasta 10 mg al día, que son significativamente superiores a los 35 microgramos (μg) diarios recomendados. A la hora de tomar suplementos, debe tenerse en cuenta que el uso de ciertas sustancias (algunos fármacos anticonvulsivantes, algunos antibióticos y la vitamina B5) puede interactuar con la biotina, reduciendo su absorción. Recuerde siempre que es importante consultar a un profesional sanitario antes de iniciar cualquier nuevo suplemento o tratamiento.